dieta zeby

[...] push/pull Wiec pierwszy rok cwiczyłem planami FBW a potem już split;-) Na splicie jak najbardziej da sie zrobic mase;-) ale jak sam napisałeś kluczową rolę odgrywa dieta. Odstającą partie jak się chce poparwic to np daje sie na nią priorytet i ma się na nią wiecej cwiczeń czy tam daje się ja dwa razy w tyg żeby ją mocniej [...]

[...] treningu i nie wiem tak naprawdę za jaki plan się zabrać żeby były efekty. Obecnie stosuję zwykły split 4xtydzień i ciężary wg nie ida masa również. Zaraz ktoś stwierdzi że dieta leży! Otóż nie, trzymam się diety zbilansowanej liczę zapotrzebowanie co do 1kcal zachowuję prawidłowe proporcje tłuszczów wielonienasyconych do jednonienasyconych i do [...]

tak całe redu trening split. dietą zaczynałem carb cycling konczyłem mozna powiedziec ze na low carb na koniec było: w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat kalorie w granicach 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego [...]

dieta jest w dzienniku, link do dziennika jest w podpisie tam daje wpiski od redukcji własnie progres znikomy;d wczoraj waga 84kg, a wątpie żeby czyste miecho szło, pewno tak ot wyglada bo jest lepsze nabicie niż po redu. Chyba że na złe zdj patrzyłeś, nie z tego roku... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-14 12:01:13

[...] wujek Grzegorz powie ci jedną rzecz. JEŚLI wiążesz swoją przyszłość z Profesjonalizmem i BĘDZIESZ uprawiał zawodowo kulturystykę/Fitness,masz treningi 5-6 dziennie twoja dieta nie przwiduje nawet małego Cheat Meala - NIE PIJ. JEŚLI jesteś kolesiem (nie sezonowcem)tak jak większość z Forum,chcesz dobrze wyglądać,twoja dieta jest taka że wiesz [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/14/7a68bd1bc0304438911861d1bba472f8.jpg Na śniadanie wjechało zayebistee ciacho <3 Taką mase to ja z chęcią mogę robić .p No i 3 najukochańsze owoce z awokado na czele, dieta zarąbiście dzisiaj. /SFD/Images/2015/10/11/f90f9e271be546d28445b725ed8d458e.jpg 1 tabletka przed snem Universal nutrition Daily Formula

[...] internetu, kto zyje w tych czasach bez internetu? Z blaku laku mozna podejsc i w szkole do biblioteki czy na informatyce cos skrobnac zeby kazdy wiedzial co sie dzieje. A ten najwyrazniej ma to wszystko w dupie. Seba jak wyjechal do Niemiec na pare dni to byl w stanie napisac co na ile kiedy jak z dieta treningiem etc. To taka moja luzna uwaga :)

Napisze brutalnie - mi to jest obojetne co lubisz a co nie, dieta monotonna skutkuje niedoborami i nagłymi rzutami, trudnymi do zahamowania apetytami na rzeczy raczej tuczące. A nabiał pełen estrogenów dla kobity stosującej antykonc hormonalna wspaniałe miesza w hormonach - tak wspaniałe ze jak odstawisz tabletki to nie wiadomo kiedy i z pomocą [...]

[...] ma inną. Można to przyrównać do sylwetki: też każdy ma inną, inne geny, inny wiek, inne kontuzje, inne słabe punkty, inny stopień wytrenowania, lepiej lub gorzej dobrana dieta, lepiej lub gorzej dopasowane suplementy ... Inne warunki do regeneracji. Inna kondycja bakterii jelitowych. Inny kontakt ze źródłami zakażeń... Dlatego trudno znaleźć [...]

a wiec tak zeby miec 6pack na brzuchu tosame cwiczenia nie wystarcza, dotego potrzebna jest takze dieta...ale to juz inny dzial do cwiczen to ja polecam: *na skosne gorne: skłony boczne tułowia z obciazeniem *wznosy kolan do brody - leżąc n askośnej ławce *wspiecia brzucha, ale takie polegajace na tym ze lezysz nogi ugiete w kolanach i rece [...]

[...] że nie można się efektywnie uczyć i zdobywać nowych umiejętności, jeśli ma się za mało snu" - podkreśla prowadzący badania dr Matthew Walker.(PAP) 10.Biblijna dieta Chleb, ryby i wino - menu biblijnych posiłków może stać się podstawą nowej amerykańskiej diety. Do inspirowania się Biblią także podczas wyboru żywności zachęca [...]

No właśnie o to chodzi ze jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na jakiej jestem od prawie roku sprawila ze schudlam z wagi 72,5 kg na 61. Mialam juz wage 55 kg ale malo jadlam, chodzilam glodna wiecznie i ciagle bylo mi zimno i co za tym idzie organizm sie upomnial o swoje. Zaczelam jesc i utyłam. Mysle ze wżarło mi mięsnie na diecie a [...]

Soltys co jest z tobą, miałeś ładnie odpisać w innym temacie. BTW mam 2 miechy FBW za sobą. W tych wszystkich podrzutach pracuje nie tylko jeden mięsień. Złapie coś mięśnia przy takich cwiczeniach typowo na eksplozywność, czy trzeba mieć dobrego gena zeby na czyms takim łapać mięsień? Wiadomo, dieta jest

napewno przybrałeś trochę mięśnni bo to niema szans :P zeby nie przybrać na miąchach ale lepiej zacznij robić coś z dietą a będzie owiele lepiej :)

[...] bedziesz dawal rady.. ps. to ze wejdziesz i skatujesz partie tak, ze tydzien bedzie cie bolała, nie znaczy że zrobiłes dobry trening... to znaczy że przesadziłes z ilościa cwiczeń, za bardzo uszkodziłes mięsień i nie zadbałes o to zeby się zregenerował (posilek po tren. i ogolnie dieta, sen) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-25 17:28:57

Dieta:( //// oznacza inny posiłek, żeby nie było ;) ) śniadanie: bułka pełnoziarnista lub 2 cienkie kromki chleba, pomidor, 2 plasterki szynki drobiowej //// mleko z musli 2 śniadanie: serek wiejski //// banan lub jabłko //// jogurt mały z musli obiad: 2/3 kartofle, pierś z kurczaka uduszona, surówka //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, [...]

[...] raz, nie wierze, ze przy niej "wytrwasz" (a nie o to nawet chodzi, zeby diete "przezyc"), dwa: po niej mimo kolejnej diety red. uzyskasz efekt jojo. Ta dieta dziala na znikomy procent ludzi, o ile mozna to nazwac dzialaniem. Tak mala il. kalorii pozatym pewnie oslabia. Dobra, zbilansowania dieta redukcyjna+ruch=sukces. [...]

Dziękuje Wam za odpowiedzi, dopiero zaczynam swoją przygodę z dietą i treningami i im glębiej w to wchodzę i czytam, tym mniej wiem! :) Tak jak pisałyście/liście, znalazłam w końcu wzór, pokaże jak liczę żeby być pewna ze nie popelnilam bledow. BMR=(9.99x56(kg))+(6.25x159(cm)) - (4.92x22) +5 = 1 449 kcal.

I poniedziałkowy trening nowy plan PHAT , mocny intensywny trening , + 30 minut bieżni pompa niesamowita za sprawą Mesomorpha było konkret http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/1724176_1026262534067261_7744183020730316210_n_zps8836eeb2.jpg 1 . Wiosłowanie sztangą 100kg x 3 x 5powt 2. Podciąganie z obicążeniem +15kg x 8 +15kg x6 3 [...]

D: Wiosłowanie nachwytem 70kg ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: podciąganie chwytem neutralnym 10,10,8 H: Wiosłowanie hantlą lub Szrugsy 30kg x 15 H: Ściąganie wyciągu górnego, wąski chwyt ( Trójkąt tu będzie najlepszą opcją) 2s x15 H: Wyciskanie hantli siedząc 28 x 12 30kg x 10 30kg x 8 H: Podciąganie sztangi do brody 40kg x [...]